Архив рубрики «Как сохранить душевное здоровье»

Когда тревога перерастает в расстройство

Нервное напряжение чревато последствиями

Мы испытываем нервное напряжение по разным поводам. Ктото боится выступать на Нервное напряжениепублике, а ктото испытывает временные финансовые трудности. Это нормально. Однако, если подобное состояние становится постоянным, то вам следует задуматьсяКак же определить, когда тревога перерастает в расстройство?

Нервное напряжение чревато множеством неприятных симптомовпанические атаки, фобии и страхи. Иногда сложно определить, что из симптомов является нормальной реакцией человека на сложную ситуацию, а что впору называть симптомом. Прочитать остальную часть записи »

Как улучшить сон

Расстройство сна: природные средства в помощь

расстройство снаКогда люди слышат термин «расстройство сна», то они обычно представляют человека, который всю ночь не может уснуть. Однако, бессонница – один лишь из многих примеров нарушений сна, оказывающих влияние на нас как ночью, так и днем. В действительности у человека может быть нарушение сна, о котором он даже не подозревает.

Сколько спать?

Нет точной цифры, сколько конкретному человеку необходимо часов для полноценного, хорошего сна. Большинству взрослых хватает семь-девять часов сна ежедневно, а некоторым достаточно и шести. Иногда люди спят значительно больше, но такое пересыпание обычно указывает на какие-то проблемы, не относящиеся к расстройству сна, например, это может быть признаком синдрома хронической усталости или депрессии. Прочитать остальную часть записи »

Пять веб-сайтов, которые помогут вам спать лучше

Средство для улучшения сна: Гугл в помощь!

средство для улучшения снаПредставляем вам необычное решение как средство для улучшения сна. СонНам всем необходимо 78 часов каждую ночь, однако многие не получают их изза волнений и забот о работе, школе, семье или изза развлечений, включая и «сидение» в интернете.

Вы один из тех, кто не может оторваться от экрана компьютера и с трудом выкраивает ночью время, чтобы уйти в оффлайн для сна? Начните бороться с этой вредной привычкой, пользуясь ресурсами интернета! Вот несколько оригинальных (и удивительно популярных) сайтов как средство для улучшения сна.

Внесите их в закладки, читайте их, пользуйтесь ими, и наблюдайте, как улучшается ваш сон. Конечно, они не предлагают решений для тех, кто имеет серьезные нарушения сна. Эти сайты будут полезны в том случае, если у вас возникают некоторые сложности с засыпанием. Прочитать остальную часть записи »

Кофе и болезнь Паркинсона

Кофеин против диагноза «болезнь Паркинсона»

Кофе и болезнь ПаркинсонаКофе и «Болезнь Паркинсона». Наш любимый кофе  может противодействовать этой болезни и сохраняет клетки мозга от разрушений. Недавнее исследование показало, что содержащийся в напитке кофеин блокирует рецепторы мозга, которые способствуют образованию вредных белковых отложений.

Как сообщают исследователи, у кофеманов умирает меньше клеток мозга, так как кофеин препятствует формированию токсичных сгустков. Прочитать остальную часть записи »

Живи и радуйся жизни

Радоваться жизни, чтобы все было прекрасно

Радоваться жизни – это не значит показывать всем окружающим, что тебе хорошо и Как жить и радоваться жизнижизнь прекрасна, тогда как на душе «кошки скребут». Радость должна быть настоящей. Она должна быть внутри человека!

Помните мультик семидесятых годов: «Жили рядом Ох и Ах…»? Время идёт – люди не меняются. Как были всегда оптимисты «Ахи» и пессимисты «Охи», так и сейчас есть. А замечали ли вы, как у вечно недовольного всем вокруг человека все время возникают какие-то проблемы, в то время как у позитивного, радующегося жизнью – все хорошо?

Вся наша жизнь напрямую зависит от наших мыслей. Мир вокруг нас бывает разрисован теми красками, которые из всего многообразия оттенков выбираем мы сами.

Прочитать остальную часть записи »

Те, кто наслаждаются жизнью больше, живут дольше

Как получать удовольствие от жизни?

Люди, которые знают, как получать удовольствие от жизни, живут дольше. К таким Как получать удовольствие от жизнивыводам пришли исследователи, наблюдавшие за тысячами жителей Великобритании в возрасте старше 50 лет. Они также выявили некоторые ключевые проблемы в жизни стареющего населения, особенно в отношении окружающей пожилых людей социальной изоляции.

Результаты исследования опубликованы в очередном отчете «English Longitudinal Study of Ageing» Университетского колледжа Лондона (University College London).

За этой публикацией стоит масштабный проект, в ходе выполнения которого ученые проводят наблюдения за более чем 10 тысячами жителей Англии в возрасте от 50 лет. Цель проекта состоит в том, чтобы изучить экономические, социальные, психологические и медицинские проблемы стареющего общества. Это непростая задача.

Прочитать остальную часть записи »

Геронтология — наука о старости

Пожилой возраст и проблема старения

Пожилой возраст и проблема старения — не только медико-биологическая. Пожилой возрастОна тесно соотнесена с философией, естествознанием, социологией и другими науками.

Неизбежно, неумолимо к каждому человеку подкрадывается старость. Как помочь пожилым людям повысить качество жизни, что делать для предупреждения патологических состояний, сдерживания физиологических процессов старения?

На эти вопросы отвечает геронтология — наука с красивым и загадочным названием, таким же таинственным, как процесс старения. Прочитать остальную часть записи »

Медитация в современной жизни (ч.3)

Практика медитации

Практика медитацииПрактика медитации: подготовка.

 Медитация  означает полную сознательность и внимательность, при том, что тело находится в комфортном положении.

Перед тем как Вы начнете медитировать, удостоверьтесь, что у Вас достаточно времени, что Вас не будут беспокоить телефонными звонками или просьбами члены семьи или коллеги. Прочитать остальную часть записи »

Как расслабиться без алкоголя?

нервно-мышечная релаксация Нервно — мышечная релаксация против стресса и тревоги

Нервно-мышечная релаксация, как давно замечено, способна привести индивидуума к спокойному состоянию,  поможет   преодолеть стресс.

Любой из нас, испытывая   состояние тревоги, и, тем более, стрессовое состояние, испытывает мышечное напряжение.

Обратный процесс: когда человек успокаивается, его мышцы расслабляются. Соответственно, при произвольном расслаблении мышц, может быть достигнут результат — избавление от стресса, ослабление тревоги.

Таким образом, нервно-мышечная релаксация значительно снимает уровень тревожности,помогает при фобических расстройствах,   бессоннице и мигрени. Прочитать остальную часть записи »

Медитация в современной жизни: виды (ч.2)

Виды медитации

Виды медитации

Виды медитации — следующий список может послужить рекомендацией различных медитативных практик. Выберете одну или две, наиболее подходящую для Вас, и вставьте их в свое расписание.

Многие люди предпочитают медитировать рано утром перед началом дня: это помогает начинать день с хорошим настроением. Другие медитируют перед сном, и это помогает избавиться от тревожных мыслей и настроиться на спокойный сон.

Поскольку медитацию можно продлить, то Вы можете и не заниматься ею часами. Даже десять или пятнадцать минут в день могут стать полезными, чтобы расслабиться. Прочитать остальную часть записи »