Что такое фобии и что же делать?

Фобии: что делать?

Фобии: что делатьФобии: что делать и что это такое? Речь идет о фобии, если вы или ваш родственник  испытывает необъяснимый  сильный страх людей, каких-либо конкретных мест или событий.

Фобии заставляю человека  избегать некоторых видов деятельности или резко ограничивать свое поведение из-за  страха.

Они могут испытывать затруднения при многих повседневных делах, например, посещение магазина может превратиться в испытание для такого человека. Иногда люди  могут  испытывать некоторые соматические жалобы, например, сердцебиение, одышка.

К наиболее  частым ситуация, вызывающим страх, относятся

  • Выход из дома
  • Открытое пространство
  • Выступление на публике
  • Нахождение в толпе или общественных местах
  • Поездки в любом наземном транспорте,  поездах или самолетах
  • Участие в общественных мероприятиях

Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом, другие не могут оставаться в одиночестве.

Фобии поддаются лечению!

Важно помнить,что:

  •  Фобии поддаются лечению
  • Избегание ситуаций, вызывающих страх, способствует усилению страха
  • Выполнение ряда   рекомендаций может помочь вам преодолеть страх

Фобии: как помочь?

  1. Самое важное — внутренняя готовность к перемена, желание самого человека избавиться от этой проблемы.
  2. Обучайтесь методам контролируемого дыхания для уменьшения физических симптомов страха.
  3. Попросите вашего родственника помочь вам  составить список ситуаций, которых он опасается и избегает, хотя другим людям это несвойственно
  4. Подумайте о способах, при помощи которых можно справиться с чрезмерными страхами. Например, находясь в окружении большого количества людей, сказать про себя : я чувствую тревогу из-за того, что вокруг меня толпа, но я знаю, что неприятное ощущение пройдет  пройдет через 3-4 минуты.
  5. Помогите пациенту спланировать серию шагов, при помощи которых ваш родственник  сможет противостоять тяжелым для него ситуациям.
  6. Наметьте первый небольшой шаг в отношении ситуации, вызывающей страх. Например, можно вместе прогуляться недалеко от дома с кем-то из родных.
  7. Необходимо повторять  этот шаг каждый день в течение одного часа до тех пор, пока эта же ситуация не перестанет вызывать страх
  8. Если ситуация,  которая вызывает страх, все еще является причиной тревоги, выполняйте технику медленного и расслабленного дыхания, повторяя себе при этом, что паника закончится через 30-60 минут.
  9. Не выходите из  вызывающей страх ситуации, до тех пор, пока страх не уменьшится
  10. Далее, сделайте несколько более трудный шаг и повторите всю процедуру в течение более длительного времени  и самостоятельно.
  11. Не принимайте алкоголь и противотревожные препараты на протяжении, как минимум 4 часов перед проведением этих мероприятий.
  12. Ищите группы самопомощи  в вашем городе.
  13. Хорошую помощь может оказать ведение дневника, в котором вы отражаете опыт по противостоянию ситуациям,  которые вызывают страх
  14. Не принимайте  алкоголь или лекарств для преодоления ситуаций, вызывающих фобии.

Фобии: когда обращаться к врачу-специалисту?

К врачу психиатру необходимо обратиться при сохранении страхов, нарушающие трудоспособность. Подумайте о том, что могут возникнуть новые проблемы как следствие нетрудоспособности.

В заключение,хороший мультик про страхи.

Оставить комментарий