Если вас беспокоит постоянная усталость

 Хроническая усталость: как справиться?

Хроническая усталостьХроническая усталость — состояние, знакомое очень многим из нас. Когда утром просто невозможно оторвать голову от подушки, вы постоянно устаете, все валится из рук, настроения подавленное, днем на работе очень быстро силы покидают нас. Вечером же – вы как «выжатый лимон».

Все это продолжается изо день за днем. Можно подумать, что такое состояние связано с возрастом, однако это не дает повода мириться с таким положением вещей.

Если Вас беспокоит постоянная усталость, то это повод обратиться к врачу. Однако врачи находят причины усталости лишь в 10 процента случаев. В остальных случаях, как говорится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Нужно определить, какая стадия расстройства у вас. При начальном этапе у человека возникает  повышенная эмоциональная возбудимость, раздражительность. Вы можете терять самообладание, быть несобранным, нетерпеливым, неспособным к сосредоточенной умственной работе. Можно просто расплакаться от неожиданной новости или накричать на близкого, срываясь про пустякам.

В дальнейшем происходит усиление симптомов. Появляется быстрая утомляемость, слабость, нарушения сна. Вечером вам трудно уснуть, утром вы встаете неотдохнувшим, с «тяжелой» головой. Серьезные проблемы становятся трудноразрешимыми, зато человек склонен срываться на мелочах. На третьей стадии у человека возникает физическая и психическая слабость, пассивность, вялость.

Часто хроническая усталость бывает при нарушении работы щитовидной железы, воспалительных заболеваниях почек, нарушении функции печени, после перенесенных тяжелых заболеваний. Часто причины такого состоянии – депрессия, хронический стресс, тревога.

 Хроническая усталость 

Каковы бы ни были причины, можно помочь себе справиться с   состоянием упадка сил.

Усталость,  некоторые полезные советы  :

-сон должен быть не менее 8 часов;

-завтрак начинайте с каши из пяти злаков, это придаст вам сил и  бодрости на целый день;

-обязательно принимайте поливитамины с антиоксидантами, ни в коем случае не отмахивайтесь от них;

-питайтесь полноценно. Если такое состояние возникло вследствие соблюдения диеты, нужно прекратить это самоистязание и наладить постепенно свое питание. Питаться нужно 5-6 раз в день, часто, но по-малу, так вы и вес не наберете, и будет всегда сыты;

-принимайте общеукрепляющие средства, например, женьшень, настойку элеутерококка, бальзам Битнера, настойку Герботон, другие средства;

-старайтесь уделить себе немного времени днем, чтобы просто побездельничать чуток;

-если смотрите телевизор, старайтесь смотреть  комедии и развлекательные программы;

-займитесь спортом, который вам нравится, можно для начала хотя бы  записаться в бассейн, совершать утреннюю пробежку;

-больше гуляйте на свежем воздухе.

Методы хороши также для применения осенью  и весной при  снижении защитных сил организма и усталости.

Оставить комментарий