Депрессия — это серьезная, но излечимая болезнь

Как справиться с  депрессией?

Как справиться с  депрессией? Приходилось ли вам решать такую проблему? Если нет — депрессиявы счастливый человек. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия в настоящее время является четвертой наиболее серьезной проблемой здравоохранения в мире. Она затрагивает около 15% населения всей нашей планеты. Кто является наиболее уязвимым к депрессии и как её распознать?

Депрессии могут быть подвергнуты все группы населения, независимо от пола, возраста, образования и социального положения.
Вряд ли найдётся такой человек, который с полной уверенностью сможет сказать, что он не испытывал подавленного настроения.

Есть ли у Вас депрессия?(он-лайн тест)

Если речь идёт о какой-то жизненной ситуации, например, потеря близкого человека или проблемы с работой, то это может быть обычным стрессом, а если угнетённое чувство не покидает в течение, как минимум, двух недель и со временем только усугубляется, то это и есть депрессия.

В состоянии депрессии человеку трудно вести нормальную полноценную жизнь. Депрессия — это болезнь души и тела. Депрессия — это не просто грусть и подавленное настроение, но и потеря интереса и удовольствия от жизни. Человек работает в медленном ритме, теряет концентрацию, имеет очень заниженную самооценку, мрачно и пессимистично смотрит на мир, будущее видит только в черном цвете. Сон у людей, страдающих от депрессии  не глубокий, может наблюдаться раннее пробуждение, таким образом, человек просыпается не отдохнувшим и «разбитым».

Часто заболевание «прячется» за соматическими симптомами: недомогание, головная, физическая боль, а также различные заболевания, особенно сердечно-сосудистые (до 30% людей у которых диагностировали депрессию, имели проблемы в области кардиологии).

Депрессия может привести к значительному снижению уровня жизнедеятельности, и, как это ни печально, но в 20-30% пациентов проявляется склонность к суициду, а 15% заканчивают жизнь самоубийством.

Депрессивные расстройства являются наиболее распространенными среди людей старше 50 лет. Причиной этого является потеря существующей роли в жизни, например, выход на пенсию и ухудшение финансового положения, снижение физической деятельности, одиночества (эмансипация детей, смерть спутника жизни).

Генетический фактор чрезвычайно важен для такого заболевания, как депрессия. Генетика не несёт ответственности за развитие депрессии, но предрасполагает к тому, чтобы более легко попасть в неё.

Лечение депрессии доверьте врачу

Как побороть депрессию? В наши дни такой диагноз, как депрессия поддаётся лечению. К сожалению, депрессия является одним из серьезных и хронических заболеваний, имеющих тенденцию повторяться и иммунитета на неё у людей нет. У врача имеется хороший выбор современных эффективных антидепрессантов. Такое лечение должно быть долгосрочным систематическим. Эффект от него наступает, как правило, не ранее, чем через две недели.

Очень важным является то, что лекарственная терапия, в обязательном порядке должна сопровождаться работой у психотерапевта.

  • Терапия беседой помогает в случаях легкой или умеренной депрессии.
  • Когнитивная поведенческая терапия направлена на изменение мыслей и поведения, способствующих депрессии.
  •  Межличностная терапия определяет, как ваши отношения влияют на ваше настроение.
  • Психодинамическая психотерапия помогает помогает людям понять, как нерешенные вопросы и бессознательные чувства влияют на поведение и  настроение.

Роль социальной поддержки в лечении депрессий

Потому как зачастую одиночество идет рука об руку с депрессией, социальная поддержки может быть важной частью лечения. Это может включать в себя присоединение к группе поддержки, либо общение и  поддержку интернет-сообщества, а также  непосредственное и более частое общение  с друзьями и семьей. Даже присоединение к книжному клубу или посещение занятия   в  тренажерном зале может может наладить с людьми на регулярной основе.

Нельзя не отметить, что пациенту необходимо понимание родных и близких. Плохие отношения в семье могут не только свести к нулю эффективность лечения, но и усугубить состояние больного.

В большинстве западных стран методики лечения депрессии, помимо медикаментов, использования психотерапии, рекомендуют регулярные занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе, музыкотерапия.

Довольно часто при депрессии люди испытывают также сильную тревогу. Одним из самых простых способов преодолеть тревогу в конкретной ситуации является нервно — мышечная релаксация, занятия которой помогут, в какой-то степени, ослабить тревогу.

Исследования подтверждают, что  уход за домашними животными может облегчить симптомы легкой или умеренной депрессии у многих людей.

При лечении сезонного аффективного расстройства,связанного с отсутствием солнечного света, в дополнение к фототерапии используются и другие методы стимулирования мозга.

Зверобой в качестве антидепрессанта

Зверобой в качестве антидепрессанта некоторое время назад был   предметом широкого обсуждения. Существует ряд доказательств, что он может помочь при легкой депрессии, но два больших исследования показали, он неэффективен против умеренно тяжелой депрессии. Зверобой может взаимодействовать с некоторыми другими лекарствами, необходимо посоветоваться  с врачом  прежде чем принимать эту или любое другую добавку.

«Да здравствует депрессия – оборотная сторона радости!» Эрих Мария Ремарк.

Как справиться с депрессией (видео)

Оставить комментарий