Что такое когнитивные нарушения?

Когнитивные расстройства: 7 признаков

Что такое когнитивные расстройства?

когнитивные расстройства— Страх перед новой информацией,
 — рассеянное внимание
 — «зависание» на одной мысли или действии,
 — неспособность в приобретении навыков,
 — трудности в усвоении информации,
 — выпадание из памяти того, что было совсем недавно,неадекватные   психические реакции,
 — снижение интересов.

Несколько советов, если у Вас появились когнитивные расстройства:

 1. Установите режим дня с сохранением привычных занятий;

2.Ведите здоровый образ жизни, спите достаточно, избегайте стрессов, чрезмерного употребления сладостей, жирной, жареной пищи, алкоголя.Не курите.

3.При разговорах со знакомыми описывайте сюжеты интересных фильмов и любимых книг;

4.Проводите развивающие занятия с детьми, внуками, помогайте им в учебе.

5.Каждую неделю заучивайте новое стихотворение, которое Вам нравится, рассказывайте его наизусть;

6.Каждый вечер вспоминайте приятные события вчерашнего дня, затем перечислите в обратном порядке;

7.В течение нескольких минут концентрируйте внимание на том, что Вы хотите запомнить, не думая ни о чем другом, сконцентрироваться поможет глубокое дыхание, ходьба.

8.Несколько раз повторите вслух или про себя, что Вы хотите запомнить, можно записать информацию, а потом вслух прочитать её. Через некоторое время прочитайте ото текст повторно.

9.Простые вычисления, например, общую стоимость нескольких покупок, постарайтесь производить устно, без калькулятора.

10.Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот).

11.Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, намного больше клеток в части мозга, отвечающей за память.

12.Следите за кровообращением:плохое кровообращение мешает сохранить сосредоточенность восстанавливайте циркуляцию крови при долгом сидении путем легких разминок.

Настоящий склероз-это когда забываешь завязывать узелки на память. (Константин Кушнер)

 

Оставить комментарий