Несколько правил для повышения самооценки

«Какая у тебя самооценка?
— Так себе. Мы, цари, — народ простой». 

правильная самооценка

Очень редко человек обладает адекватным восприятием самого себя. Безусловно, что есть личности, которые переоценивают себя, свою внешность и свои возможности. Но чаще всего люди страдают от заниженной самооценки. Именно страдают, потому что повседневная жизнь таких людей полна неуверенности в себе, негатива и дисгармонии. Попробуем разобраться, что есть правильная самооценка, как именно формируется самооценка, от чего она зависит и как можно её повысить до адекватного уровня.

Жизнь современного человека испорчена глянцевыми журналами и телевидением. Просмотр программ о жизни звезд может отвлечь от серых будней, а может и вогнать в серьёзную депрессию. Белоснежные улыбки, подтянутые мышцы, тонкие талии, роскошные апартаменты и автомобили. На фоне такой жизни, собственное существование может легко показаться чем-то унылым и скучным.

Причиной заниженной самооценки может быть и влияние родителей. Из лучших побуждений мама или папа может журить ребенка, что он не такой успешный, как соседский Ваня, который прекрасно учится, играет в сценках, виртуозно играет на скрипке и декламирует стихи. Родители стремятся мотивировать ребенка «на подвиги», а в результате растят неуверенного и полного комплексов ребенка.

Заниженная самооценка портит жизнь не только её обладателю. Если человек не уверен в себе, то он может начать «опускать» других людей. Это примитивный способ сделать себя «выше» за счет унижения или высмеивания других. Но он очень распространен. Кто-то язвит, кто-то указывает на промахи, кто-то зло отшучивается, кто-то неприкрыто унижает. У такого человека нет возможности использовать и развивать свои «ресурсы», чтобы стать «выше». И он начинает использовать этот достаточно недостойный способ. Если у человека развита правильная самооценка,  то он не будет сравнивать себя с другим, не будет «подниматься» за счет недостатков или промахов остальных людей. Ему не нужно ничего никому доказывать, он уверен в собственной самоценности.

Правильная самооценка: как прийти к ней?

Правильно оценивать себя часто мешают эмоции. Здесь необходимо подключать разум. Иначе может получиться обратная ситуация. Человек уходит с головой в различные тренинги, самовнушения и в результате начинает мнить себя самым совершенным созданием на свете.

 Завышенная самооценка ничуть не лучше, чем заниженная. А в большинстве случаев это источник ещё больших недоразумений, конфликтов и проблем. Самовнушение может стать хорошим помощником. Но если использовать только его и при этом не работать над собой, то это будет лишь самообманом. Например, вздорный и скандальный человек может сколько угодно внушать себе, что он спокойный и миролюбивый, но это ничего не даст. В этом случае важно развивать в себе терпение, толерантность, чуткость и другие качества. Точно также ленивый человек вряд ли сможет заработать свой долгожданный миллион.

Правильная самооценка: несколько правил для её повышения.

Прежде всего, нужно набраться терпения. Как уже было сказано – над собой нужно работать. Позитивные изменения не произойдут через минуту или через неделю. Нужно время, старания и упорство.

Терпение это хороший спутник, а вот от деструктивной критики нужно отказаться. Причем как в свой адрес, так и в адрес других людей. Негативная оценка сковывает, насилует личность. Это неправильная трата энергии. Идеально, если человек полностью откажется от критики. В крайнем случае – можно заменить деструктивные высказывания и замечания на конструктивные. Они будут направлены не на навязывание собственного мнения, а на позитивное исправление ситуации.

Сосредоточьтесь  на позитиве. Негатив разрушает, формирует столь же неприятное будущее. Обращайте внимание на позитивные моменты. Думайте о хорошем. Людям свойственно более длительное время помнить несчастья, неудачи и проблемные моменты. Переучивайте себя. Любую хорошую новость смакуйте, обсуждайте, наслаждайтесь моментом как можно дольше.  Старайтесь окружать себя позитивно настроенными людьми. Яркими и интересными личностями, которые будут распространять свою энергию и на Вас в том числе. Уверенные и счастливые люди это прекрасное доказательство того, что и у Вас все получится.

Откажитесь от  чувства вины, самообвинений и оправданий. Если Вы совершили ошибку или что-то не получилось, то примите этот факт и идите вперед. Постоянные самокопания — это путь к заниженной самооценке.

Нельзя чувствовать себя удовлетворенно и счастливо, если заниматься ненавистным делом. Если работа вызывает нервную дрожь, то нужно найти себе хобби. Редкие счастливчики зарабатывают на жизнь с помощью любимого увлечения. Но компромисс нужно найти. Если днём Вы проклинаете свою жизнь в офисе среди бумаг, то возвращайтесь вечером к любимым фиалкам, маркам или старым немым кинофильмам. Особенно полезно будет найти себя в творческом занятии. Так Вы не просто будете отдыхать душой, но и откроете в себе неизведанные ранее способности.

Поверьте, что очень сложно найти человека, который бы не смог найти себя в каком-либо творчестве. Нужно только расширить восприятие творчества. Это не только стихи или вышивка. Можно играть на гитаре, собирать пазлы, готовить десерты, фотографировать, а потом редактировать снимки, создавать сайты, писать статьи, делать переводы или варить мыло. Интересное занятие вдохновит, подарит приятные знакомства, разовьет новые навыки, порадует достижениями. А все это поднимет самооценку на новый уровень. При этом творческие свершения разнообразят серые будни и украсят жизнь. Новые знания помогут стать более эрудированным и интересным собеседником.

Планируйте своё будущее. Смените заветную мечту целью и идите к ней. Путь разделите на определенные шаги. Например, если хотите отдохнуть в Париже, то хотя бы оформите себе загранпаспорт. Если мечтаете стать успешным юристом, то поступите в ВУЗ, а для этого подготовьтесь ко вступительным экзаменам.

Не усложняйте сами себе жизнь. Все рамки и ограничения находятся в голове. «Не смогу», «не сумею», «не получится», «не для меня», «все сложно». Конечно, невысокому спортсмену не стать лучшим в мире баскетболистом. Но в других случаях мало что на самом деле является невозможным. Страхи и сомнения лишь приведут к упущенным возможностям. Если все получится, то Вы победитель. Если нет, то обладатель опыта, который поможет Вам избежать ошибки в будущем. Если Вы собственными силами усложняете себе свою жизнь, постоянно находите причины и оправдания, то покопайтесь, почему это так. Может быть, Вы чего-то боитесь или активные действия, по Вашему мнению, лишь усложнят Вашу жизнь?

Разберитесь в себе.
Проблемы нужно решать, а не игнорировать или бегать от них. Не следует отрицать свои недостатки и беды. Начать работать с ними можно лишь только после того, как Вы их приняли и признали. Только тогда их можно будет скорректировать и исправить.

Не нужно жалеть себя или других. Это слабая и беспомощная позиция. Постоянные жалобы на несправедливую и жестокую жизнь отнимают много энергии, а её можно и нужно направлять на более конструктивные вещи.

Цените любые благоприятные события в жизни. Добрые дела вознаграждаются, но чаще всего с задержкой во времени. Делитесь этим позитивом.

Ухаживайте за своим телом. Лечите болезни, укрепляйте организм. Хвори выматывают, портят настроение и отнимают силы. Вам же этого не нужно.

Не считайте, что просить помощи —  это признак слабости. Если не попросить помощи, то можно проиграть, упустить возможность, шанс. Кроме того человек, со здоровой самооценкой сам с удовольствием поможет, если одолжение не противоречит его принципам. А значит, что помогать для него это нормально, как и пользоваться помощью. Не все свои планы мы можем осуществить в одиночку. Взаимодействия с другими людьми – это залог успеха.

Старайтесь доводить начатые дела до конца. Успешное завершение это радость, удовлетворение и уверенность в себе. А также стимул для новых начинаний и свершений.
Не считайте материальные вещи синонимом счастья и успеха. Даже самая любимая вещь может износиться или сломаться. Если слишком много чувств вкладывать в предмет, то его потеря надломит Вас и надолго выбьет из колеи. Не нужно привязываться к вещам.

Больше заботьтесь о других. Если некому себя посвящать, то возникает ощущение ненужности. Если делать что-то для других, то изводить себя тоской и депрессией будет некогда. Однако, никогда не навязывайте себя и свою помощь. Можно попробовать найти себя в качестве добровольца или волонтера.
Не нужно ждать, пока Вы выучите китайский или сбросите несколько килограмм. Примете и полюбите себя именно с этого момента. Именно сейчас. После каждого долгожданного достижения на смену удовлетворения придет новая поставленная цель.

Поймите, что Вы —  уникальная личность, которая достойна любви и уважения, просто потому, что Вы есть.

Будьте здоровы!

Экспресс — тест на самооценку>>

Видео Как поднять самооценку

Оставить комментарий